boks 4 razy w tygodniu

Witam, na siłownie chodzę już prawie rok dodatkowo trenuje boks 2/3 razy w tygodniu. Proszę was o ogólna pomoc w rozłożeniu treningu, chodzi mi o to ile ćwiczeń wykonywać na daną partie, jakie odstępy czasowe między seriami, ile powtórzeń oraz jakie partie z jakimi łączyć. Konkretnych ćwiczeń nie musicie podawać. Trening rozłóżcie na 3 dni, nie [...]

Witam czy mógłby ktos ulozyc mi plan FBW albo cos innego z priorytetem na klatke.Troche o mnie.Mam zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek.A trening boksu poniedziałek,środa,piątek. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :177 Cel treningowy :siła i troszke masy by się przydało Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne [...]

Siema mam zamiar sie zapisac na boks w moim mieście tylko że mam 189cm i 79kg. Nie wiem jak to jest bo kompel mówił że mnie tam pogruchotają i poharatają mi twarz strasznie (ucze się na osobe ktora nie moze byc az tak podarta). Było by tam amatorsko i bym chodził dwa razy w tygodniu na spotkanie. Oczywiscie wiem ze mogą mi zrobic śliwe (ale mam to [...]

witam sorki ale niewiedzialem gdzie umiesicc ten post to umiescilem go tu chyba dobrze ?! trenuje boks tajski treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny i zeby niechudnac tak jak teraz ma to miejsce postanowilem zaczac brac jakies odzywki lub cos takiego co pomoze mi nabrac masy badz przynajmniej utrzymac maja stala wage czyli 70 kg co przy 187 [...]

A więc zakupiłem Kreatyne Olimpu Mega Caps 1250 i mam pytanie nigdzie nie mogę znaleźć podobnej sytuacji- trenuje boks od jakieś 1,5 roku (treningi teraz niestety tylko 2 razy w tygodniu o godz 17) + treningi w domu hantle, pompki itp. co 2 dzień. Na opakowaniu pisze że zalecają 5g bezpośrednio po treningu i w dni wolne 5g 30min przed [...]

[...] miesiącach FBW i pozytywnie jestem zaskoczony wzrostem siły i masy - bardziej siły niż masy xD Siłownie mam 3 razy w tygodniu jak mam czas to siłownia jest rano a wieczorem boks, w dni nietreningowe ide na muay thai, wiec troche areobow mam mimo to celem jest masa. Chcialbym sie teraz za HST wziac i w sumie pytanie mam takie jak robie cwiczenia [...]

witam trenowałem boks na sekcji przez ponad pół roku,potem kilka lat przerwy,i teraz od niecałego roku mam indywidualne treningi z kołczem na tarczach 2 razy w tygodniu. Podobno coś tam zaczynam kumać . teraz mi sie spodobało muay thai .ciężko się jest przystosować bokserowi do pozycji w mt??? bardzo różni się pozycja w boksie od pozycji w MT ??? [...]

Witam, mam pytanko dotyczące wody. W związku z tym, że zużywam jej dość dużo, bo 5 razy w tygodniu jestem na treningu (3 x siłownia, 2 x boks) + to co wypija się w domu, więc trochę jej idzie. Z reguły kupuje najtańszą wodę ze sklepów typu Lidl/Netto/Kaufland/Biedronka/Tesco ze względu na koszty. I tu się pojawia pytanie, czy jest różnica między [...]

[...] ektomorfikiem i jestem strasznie chudy, chcę to zmienić.Podstawowe żywienie, które teraz jadam nie pomaga dlatego uważam, że powinien ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie odpuszczam bo jeszcze rosnę. Ze strony PoTreningu.pl Współczynnik BMR [...]

[...] 2 h przed treningiem. Mam 15 lat waga 63 kg i wzrost 174cm . I teraz pytanie. Chce wyrobić biceps ,klatkę ,triceps ,i brzuch . Chce nabrać na sile ale żeby to tez zaczęło wyglądać jakoś . Chodzę 2 razy w tygodniu na boks tez. I jakie ćwiczenia robić ile serio i powtórzeń aby była siła i wygląd bardziej mi na sile zależy . Proszę o dorade

Mam 24 lata. Ćwicze na silowni 8 lat. 182cm wzrostu, 85kg. Z innych spotów- trenuję boks, tańczę tańce latynoskie, biegam (na imprezach- 5-20km) i uprawiam survival. Jestem zadowolony z mojej sily i wygladu (moja partnerka tez :)), ale pojawila sie kwestia potrzeby uzyskania wiecej czasu na inne sprawy i tu pytanie- chce zachować to co zyskałem na [...]

[...] i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi polecacie jeść? Typ: Ektomorfik Wzrost: 184cm Wiek:18 Waga:80kg Trenuje 4 razy siłownię (split) i czasem sparuję(boks) max 1 w tygodniu. GŁÓWNIE ZALEŻY MI NA TYM ABY KTOŚ MI PODAŁ MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE!

Witam. Chciałbym poddać ocenie moją dietę na masę. W domu ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy. W między czasie trenowałem boks. Od listopada zająłem się tylko siłownią. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Dodam również że do każdego posiłku (pierś + ryż) dodaje warzywa ale w rozpisce ich nie uwzględniłem. [...]

Witam, mam 19 lat, boks trenuję od około 3 miesięcy 3-5 razy w tygodniu. Mam 185 wzrostu i ważę 68-69 kg, chciałbym przytyć do około 75-80 kg. Czy aby to uczynić potrzebne będą ćwiczenia na siłowni, czy wystarczy dobra dieta? Zmieniony przez - patricci w dniu 2012-02-20 20:08:37

Witam, trenuje boks i ułożyłem sobie nowy trening w domu. Proszę o sprawdzenie. Trenuje nim 2 razy w tygodniu. 1. Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne (20 min) 2. Technika (15 min) 3. Tarcze z kolegą (30 min) 4. Skakanka/walka z cieniem (po 5 min i zmiana) 6. Obwód do zmęczenia (60 sek pracy/30 sek odpoczynku): wyciskanie (16 kg) [...]

Witam wszystkich Dotychczas trenowałem boks.Treningi odbywały się 5 razy w tygodniu ale teraz 2 treningi chciałbym zamienić na siłownie.Mam zamiar trenować na siłowni tak aby porprawić żezbę ciała (na lato) a także aby wzmocnić wytrzymałość (głównie rąk co jest związane z boksem) i tutaj nasuwa się następujący problem: Chciałbym kupić sobie [...]

[...] na bombie npp+oma,potem prop i wino pierwsza część cyklu jest masowa i trening wygląda tak że oprócz siłki mam 2 razy w tygodniu zajęcia z trenerem indywidualnie na tarczach(boks).nie są to jakieś mocne treningi,poprostu sama technika i trener wie że w tej chwili priorytetem jest masa,ale sprawa wygląda tak że tak mi puchną kapturty i barki jak [...]

[...] do was o rade: chcialby kupic kreatyne i cos do tego (co byscie doradzili) ma 20 lat gral 3 lata w noge w jakiejs druzynie zanim nie poszedl na studia, od listopada trenuje boks 2-3 razy w tygodniu ( z mala przerwa w lutym) na silowni kiedys mial jakies krotkie epizody :) teraz tez cwiczy od listopada (z przerwa w lutym) ... diete chyba ma [...]

Mam pare pytań do osób które trenują bądź trenowały boks tajski w genesisgym na nałkowskich Lublinie.Słyszałem ze zapisy są od września i chciał bym się zapisać tyle ze niewiem paru żeczy(na stronie klubu niebyło ...): -w jakich godzinach,ile razy w tygodniu,ile trwają treningi ? -ile za miesiąc treningu ? aha jesli ktos zna jakieś dobre kluby [...]

Witam, Dwa razy w tygodniu chodzę na tajski boks i chciałbym dolozyc do tego 2x siłownie+ ewentualnie jeden dzień bieganie. pn+ sroda - tajski, czw + sob ( FBW dwu dniowy), biegam w niedzielę. Celem treningowym było by zwiększenie masy. Prosiłbym o sprawdzenie mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie: kcal: 2650 b:154 W:302 T:91 Czy jest [...]